Naujienos
CBD aliejus miegui
Vas
Kokie veiksniai lemia miegą ir jo kokybę?
Miegas yra ypatingai svarbus bendrai sveikatai ir gerai mūsų savijautai. Yra daug veiksnių, kurie gali turėti įtakos miegui ir jo kokybei. Štai keletas svarbiausių:
- Miego aplinka – gali turėti didelę įtaką miego kokybei. Tokie veiksniai kaip: triukšmas, aukšta ar žema temperatūra ir apšvietimas gali turėti įtakos užmigimui ir pačiam miegui.
- Miego įpročiai – tokie kaip miego grafikas, miego režimas ir laikas, praleidžiamas prie ekrano prieš miegą, gali turėti įtakos miego kokybei. Nuoseklaus miego režimo nustatymas ir ekrano laiko prieš miegą apribojimas gali padėti pagerinti miego kokybę.
- Ligos- miego apnėja, lėtinis skausmas ir depresija gali turėti didelę įtaką miego kokybei. Labai svarbu kreiptis į gydytoją dėl sveikatos sutrikimų, kurie gali turėti įtakos miegui.
- Vaistai- ne visi, bet kai kurie vaistai gali turėti įtakos miego kokybei, jei jų šalutinis poveikis yra nemiga arba pernelyg didelis mieguistumas.
- Stresas- gali taip pat turėti didelę įtaką miego kokybei. Streso valdymo būdai, pavyzdžiui, meditacija, kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai, gali padėti pagerinti miego kokybę.
- Mityba ir fiziniai pratimai- sveika mityba ir reguliari fizinė veikla gali padėti pagerinti miego kokybę, kadangi sveikas maistas yra virškinamas lengvai.
Taigi itin svarbu teikti pirmenybę sveikiems miego įpročiams ir šalinti bet kokius pagrindinius veiksnius, kurie gali turėti neigiamos įtakos miegui.
CBD ir miegas: teigiama kanabidiolio nauda
Yra daug būdų, galinčių padėti pagerinti miegą. Viena jų – CBD aliejus miegui, nes:
- Gali padėti atsipalaiduoti, kadangi pasižymi raminamuoju poveikiu mažindamas streso bei nerimo lygį. Atsipalaidavęs kūnas ir mintys lengviau gali pasinerti į miegą.
- Gali padėti sumažinti skausmus bei uždegimus, kurie gali trukdyti užmigti, giliau įmigti bei išmiegoti net visą naktį.
- Gali padėti esant miego sutrikimams: Nustatyta, kad CBD veiksmingas esant tam tikriems miego sutrikimams, pavyzdžiui, nemigai ir miego apnėjai. JAV naudojamas CBD pagrindu pagamintas vaistas “Epidiolex”, skirtas gydyti priepuolius, susijusius su dviem retomis epilepsijos formomis, iš kurių viena sukelia miego sutrikimus.
Tačiau dar reikia atlikti daugiau mokslinių tyrimų su žmonėmis, kad būtų galima visiškai suprasti CBD poveikį miego sutrikimams, nors pirminiai tyrimai teikia daug vilčių.
Keli patarimai, kurie padės sustiprinti CBD poveikį miegui
Pateikiame keletą patarimų, kurie padės sustiprinti CBD poveikį miegui:
- Vartokite CBD prieš miegą. CBD aliejus pasižymi raminamuoju poveikiu, kuris gali skatinti atsipalaidavimą ir pagerinti miegą. CBD vartojimas prieš miegą gali padėti greičiau užmigti ir pagerinti miego kokybę.
- Naudokite aukštos kokybės CBD produktus. Svarbu naudoti aukštos kokybės CBD produktus, kurie yra patikrinti nepriklausomų laboratorijų. Tada būsite įsitikinę, kad juose nėra teršalų. Ieškokite produktų, kurie pagaminti iš ekologiškų kanapių ir kuriuose nėra įtartinų priedų ar konservantų.
- Pradėkite nuo mažos dozės. Rekomenduojama pradėti nuo mažos CBD dozės ir palaipsniui ją didinti, kol rasite jums tinkamą dozę. Tai gali padėti išvengti bet kokio galimo šalutinio poveikio ir užtikrinti, kad iš CBD gausite didžiausią naudą.
- Derinkite CBD su kitomis miegą skatinančiomis priemonėmis, pavyzdžiui, atpalaiduojančia miego rutina, mažesniu kofeino vartojimu ir vengimu žiūrėti ekranus prieš miegą.
- Užsiimkite joga, meditacija, įveskite kvėpavimo pratimus į savo rutiną. Visa tai gali padėti nurimti, atsipalaiduoti ir geriau miegoti.
- Būkite nuoseklūs. Vartojant CBD miego kokybei gerinti, svarbiausia yra nuoseklumas. Gali prireikti kelių savaičių nuoseklaus vartojimo, kol pastebėsite visišką poveikį, todėl būkite kantrūs ir laikykitės rutinos.
Svarbu paminėti, kad prieš įsigyjant CBD visada rekomenduojama pasitarti su kompetentingu sveikatos priežiūros specialistu.
Mūsų produktai
Pilno spektro CBD aliejus
Pilno spektro CBD aliejus
Pilno spektro CBD aliejus
Pilno spektro CBD aliejus
Pilno spektro CBD aliejus
CBD kapsulės
CBD kapsulės
Pilno spektro CBD aliejus
CBD kapsulės
Pilno spektro CBD aliejus
DUK
Kaip CBD padeda miegui?
CBD poveikis vis dar tiriamas, tačiau yra keli galimi būdai, kaip CBD gali padėti pagerinti miegą. Nustatyta, kad CBD turi nerimą mažinančių savybių, kurios gali padėti sumažinti nerimą ir skatinti atsipalaidavimą, todėl gali būti lengviau užmigti ir išmiegoti.
Taip pat yra atliktų tyrimų, rodančių kad CBD aliejus sąveikauja su smegenų receptoriais, kurie reguliuoja miego ir budrumo ciklą, todėl taip pat gali padėti pagerinti miego kokybę ir paskatinti ilgesnį gilų ir ramų miegą.
Taip pat nustatyta, kad CBD veikia REM (greitų akių judesių) miego fazę, kai dažniausiai sapnuojama ryškūs sapnai. Kai kurie tyrimai rodo, kad CBD gali padėti reguliuoti REM miego fazę ir sumažinti košmarų ar kitų miego sutrikimų pasireiškimą.
Atliekami tyrimai taip pat rodo, kad CBD pasižymi skausmą malšinančiomis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti skausmą ir diskomfortą, galinčius trukdyti miegui.
Svarbu pažymėti, kad CBD poveikis miegui gali skirtis priklausomai nuo konkretaus asmens ir konkretaus vartojamo produkto. Reikia tolesnių tyrimų, kad būtų galima visapusiškai suprasti CBD poveikio miegui mechanizmus ir nustatyti optimalias dozes bei preparatus, skatinančius geresnį miegą.
Kiek CBD reikia vartoti, norint pagerinti miego kokybę?
Optimaliausia CBD dozė miegui kiekvienam individui skiriasi priklausomai nuo įvairių veiksnių, pavyzdžiui, asmens kūno svorio, medžiagų apykaitos ir kūno gebėjimo pasisavinti kanabidiolį. Svarbu paminėti, kad CBD nėra būtent miegui skirta pagalbinė priemonė, bet gali padėti palengvinti simptomus, kurie gali trukdyti kokybiškai išsimiegoti, pavyzdžiui, nuolatinis nerimas ar chroniškas skausmas.
Tyrimų apie optimalią CBD dozę miegui palaikyti vis dar nedaug, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad geriausia pradėti nuo mažos dozės ir palaipsniui ją didinti, kol pasieksite norimą poveikį. CBD gali skirtingai veikti kiekvieno žmogaus organizmą, todėl kai kuriems žmonėms gali prireikti didesnių ar mažesnių dozių, kad būtų pasiektas norimas poveikis.
Svarbu pasitarti su kompetentingu gydytoju prieš perkant CBD, ypač jei yra vartojami kokie nors vaistai arba jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų. Taip yra todėl, nes CBD gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, pavyzdžiui sumažindamas jų poveikį. Taip pat dėl to, nes kai kuriems žmonėms sąveika gali gali sukelti šalutinį poveikį.
